Mỡ thừa bụng, hay còn gọi là mỡ bụng, là tình trạng tích tụ mỡ quá mức ở vùng bụng. Đây là vấn đề phổ biến ở cả nam và nữ, đặc biệt hay gặp ở phụ nữ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường do thói quen ăn uống không lành mạnh và lười vận động.
Mỡ thừa ở bụng không chỉ khiến vòng bụng to béo, mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đe dọa đến sức khỏe. Vậy nguyên nhân, tác hại của mỡ bụng là gì và cách để đốt cháy mỡ thừa bụng hiệu quả? Hãy cùng Kiến Thức Vòng 2 tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng dư thừa ở bụng, trong đó phổ biến nhất là:
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều đồ ăn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có ga…những thực phẩm này chứa nhiều năng lượng dư thừa dễ dẫn đến tích mỡ bụng.
- Lười vận động: Ngồi nhiều đứng ít, ít hoạt động thể chất, thiếu tập thể dục thể thao khiến calo tiêu thụ không được đốt cháy mà tích tụ dưới da.
- Yếu tố di truyền: Một số người có xu hướng mỡ thừa tích tụ do yếu tố gen.
- Tuổi tác: Khi càng cao tuổi, quá trình trao đổi chất càng chậm hơn, dễ dẫn đến tích mỡ.
- Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ: Phụ nữ khi mang thai hoặc mãn kinh thường dễ tăng cân và mỡ bụng do sự thay đổi nội tiết tố estrogen.
Tác hại nghiêm trọng của mỡ thừa ở bụng
Mỡ thừa bụng không chỉ khiến vòng eo to, mất thẩm mỹ mà còn gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe:
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Mỡ bụng làm tăng cholesterol, triglyceride, huyết áp. Đây là những yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh về tim và mạch máu.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ có vòng eo trên 80cm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 gấp 2 lần so với người bình thường.
- Gây ra chứng khó thở, ngưng thở khi ngủ: Mỡ bụng làm giảm khả năng co bóp của phổi, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, tử cung, đại trực tràng…
- Ảnh hưởng tiêu cực đến thẩm mỹ và tâm lý khi có vòng bụng to, mỡ thừa.
Cách đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả nhất
Để đốt cháy mỡ thừa ở bụng, bạn cần áp dụng đồng bộ các biện pháp sau:
- Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn, tăng cường hoạt động thể chất. Chú trọng các bài tập cardio, nhảy dây, đạp xe, bơi lội… và tập luyện cơ bụng.
- Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đường, chất béo. Tăng cường rau xanh, các loại đậu, các thực phẩm giàu chất xơ.
- Sử dụng các loại thảo dược, trà giảm cân hỗ trợ đốt mỡ như trà xanh, gừng, chanh, tinh bột nghệ…
- Thực hiện các phương pháp làm đẹp để đốt mỡ như massage, đắp mỡ đốt bỏng, tẩy tế bào chết…
- Cuối cùng, nếu mỡ bụng quá nhiều, khó giảm bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể tham khảo các phương pháp phẫu thuật hút mỡ bụng.
Mỡ bụng không chỉ khiến vóc dáng kém thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đe dọa sức khỏe. Do đó, bạn cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh, tăng cường luyện tập thể dục thể thao và kiên trì áp dụng các biện pháp để loại bỏ mỡ thừa, giảm béo bụng hiệu quả.
hay
thanks