Súp cua – món ăn quen thuộc và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt thanh. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc một bát súp cua chứa bao nhiêu calo không? Cùng Phòng Khám Hút Mỡ Bụng tìm hiểu để có thể thưởng thức món ăn này một cách khoa học và hợp lý nhé!
Tại sao súp cua lại được nhiều người yêu thích?
- Vị ngon đặc trưng: Hương vị ngọt thanh của cua kết hợp cùng các gia vị tạo nên một món ăn hấp dẫn.
- Dễ ăn: Súp cua có kết cấu mềm mịn, dễ tiêu hóa, phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả người lớn tuổi và trẻ em.
- Bổ dưỡng: Súp cua chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
>> Xem thêm: Khoai Lang – Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ
Súp cua và quá trình giảm cân:
- Ưu điểm:
- Cảm giác no lâu: Súp cua có hàm lượng nước cao, tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
- Ít calo (so với các món ăn khác): Nếu chọn loại súp cua ít topping, bạn sẽ nạp vào cơ thể ít calo hơn so với các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Cung cấp chất lỏng: Súp giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Nhược điểm:
- Dễ nạp quá nhiều calo: Nếu thêm nhiều topping như trứng, óc heo, trứng muối, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo đáng kể.
- Mặn: Nhiều loại súp cua có hàm lượng muối cao, có thể gây phù nề và tăng huyết áp nếu ăn quá nhiều.
>> Xem thêm: Ăn bơ có béo không? Bí quyết giảm cân với “siêu trái cây”
Súp cua bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong súp cua phụ thuộc rất nhiều vào các nguyên liệu đi kèm. Súp cua truyền thống thường chứa khoảng 230-256 calo. Tuy nhiên, các loại súp cua khác nhau sẽ có lượng calo khác biệt:
- Súp cua măng: 60-90 calo
- Súp cua óc heo: 280-310 calo
- Súp cua trứng muối: 315-330 calo
- Súp cua trứng bắc thảo: 330-360 calo
- Súp cua thập cẩm: 416-430 calo
Đo lường lượng calo ở mỗi loại súp cua:
Như đã nói ở trên, lượng calo trong súp cua thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu. Các loại topping như trứng, óc heo, trứng muối, trứng bắc thảo sẽ làm tăng đáng kể lượng calo.
Một ly súp cua bao nhiêu calo?
Một ly súp cua truyền thống (không trứng, không óc heo) thường chứa khoảng 180-220 calo. Nếu có thêm trứng và óc heo, bạn có thể ước tính thêm khoảng 30-50 calo cho mỗi loại.
>> Xem thêm: Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Mì Có Béo Không?
Ăn nhiều súp cua có mập không?
Câu trả lời là có. Mặc dù súp cua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến bạn nạp vào cơ thể một lượng calo lớn, vượt quá nhu cầu cần thiết và dẫn đến tăng cân.
Giảm cân bằng việc ăn súp cua có được không?
Súp cua có thể là một phần trong chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng không nên quá phụ thuộc vào nó. Súp cua có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, nhưng bạn vẫn cần kết hợp với các thực phẩm khác như rau xanh, trái cây và protein để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Lợi ích khi ăn súp cua
- Bổ sung thêm Omega-3: Giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường trí nhớ.
- Cung cấp chất đạm cho cơ thể: Giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào.
- Giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn: Nhờ có vitamin C có trong cà chua, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
- Chống oxy hóa: Nhờ các chất chống oxy hóa có trong các loại rau củ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
>> Xem thêm: Ăn Cá Có Béo Không? Loại Cá Ăn Không Sợ Mập
Một số lưu ý trong việc ăn súp cua để giảm cân
- Chọn loại súp cua ít calo: Ưu tiên súp cua măng, hạn chế các loại súp có nhiều topping.
- Ăn súp cua với lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều súp trong một bữa.
- Kết hợp với các thực phẩm lành mạnh: Ăn súp cùng với rau xanh, salad để cân bằng dinh dưỡng.
- Uống đủ nước: Nước giúp no bụng và giảm cảm giác thèm ăn.
- Hạn chế các loại gia vị béo: Nên hạn chế sử dụng dầu mỡ, nước mắm khi nấu súp.
Súp cua, món ăn quen thuộc và thơm ngon, không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn có thể là một phần trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn hương vị của súp cua mà vẫn giữ gìn vóc dáng, bạn nên chú ý đến lượng calo nạp vào. Hãy nhớ rằng, súp cua bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các thành phần đi kèm. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại súp cua ít dầu mỡ, ít gia vị và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn để có kết quả tốt nhất.
